Lihaskuntoharjoittelu ja venyttely

Tilaa tuotteita

Kirja on tarkoitettu

 

  • kaikille omasta kehosta ja sen kunnon hoitamisesta kiinnostuneille

  • liikunnnan harrastajille

  • urheilijoille

  • urheiluvalmentajille

  • kuntosaliohjaajille

  • personal trainereille

  • liikunnanohjaajille ja -opettajille

  • hierojille

  • fysioterapeuteille

  • jalkaterapeuteille

  • liikunta- ja kuntoutusalan opiskelijoille

 

Kirjan sisällysluettelo

 

  • Luku 1. Käsivarret

  • Luku 2. Olkapäät

  • Luku 3. Rintakehä

  • Luku 4. Selkä

  • Luku 5. Jalat

  • Luku 6. Pakarat

  • Luku 7. Vatsa

Kirjassa käsitellään ihmiskehon lihaksiston ja luuston toimintaa sekä koostumusta upeina ja havainnollisina toiminnallisen anatomian nelivärikuvina. Kirja käy läpi lähes 150 lihaskuntoharjoitetta ja 20 venytysliikettä käsivarsille, hartioille, rinnalle, selälle, jaloille, pakaroille ja vatsalle.

Jokaisen liikkeen osalta käydään läpi pääsuorittajalihakset sekä avustavat lihakset ja kehon alueittain myös luuston anatomia. Kirja käy läpi oikeat suoritustekniikat ja varoittaa vaikeimpien liikkeiden osalta virhetekniikoista sekä niihin liittyvistä vammoista.

Yli 600 upeaa toiminnallisen anatomian nelivärikuvaa tekevät kirjasta luettavuudeltaan selkeän ja havainnollisen.

Kirja sopii kaikille omasta kehosta ja sen kunnon hoitamisesta kiinnostuneille sekä liikunta- ja kuntoutusalan ammattilaisille ja opiskelijoille upeaksi oppi- ja oheismateriaaliksi.

Asiantuntija suosittelee!

Lihaskuntoharjoittelu ja venyttely-kirja on erinomainen työkalu kaikille liikunta-alan ammattilaisille, jotka tekevät ohjaus- ja valmennustyötä kuntoilijoiden tai kilpaurheilijoiden parissa. Kirja antaa monipuolisen tiedon lihaskuntoharjoittelusta ja kehon toiminnasta eri harjoitusliikkeissä. Kirja on erittäin havainnollinen ja soveltuu myös hyvin jokaiselle omasta lihaskunnostaan huolehtivalle liikunnanharrastajalle. Kirjan liitetekstit selkeine kuvineen avaavat lihaskuntoharjoittelulle uuden ulottuvuuden perustuen ihmisen anatomiaan ja fysiologiaan. Loistava kirja - Suosittelen lämpimästi!

Erik Piispa, kehityspäällikkö, Suomen Valmentajat ry

Kirjan taustaa

 

Kirja on saavuttanut valtaisan suosion ympäri maailmaa ja sitä on myyty jo yli kaksi miljoonaa kappaletta. Kirjan on kirjoittanut ja kuvittanut ranskalainen fyysisen harjoittelun ja anatomian huippuasiantuntija Frédéric Delavier.

Lihaskuntoharjoittelu ja venyttely-kirja on aikaisemmin ilmestyneen Lihaskuntoharjoittelun perusteet-kirjan uudistettu painos.

Uudistetussa painoksessa on:

-48 lisäsivua

-12 uutta lihaskuntoharjoitusliikettä

-20 uutta venytysliikettä

- lisää tietoa liikkeiden oikeista suoritustekniikoista

- lisää tietoa liikkeiden virhetekniikoista sekä niihin liittyvistä vammoista

 

Kirjan tiedot

 

Kirjoittaja: Frédéric Delavier

4. uudistettu suomenkielinen painos 2015

192 sivua, havainnollinen nelivärikuvitus

ISBN 978-951-9147-67-3

Alkuperäisteos: Guide des Mouvements

de Musculation, 5th edition, 2010

Hinta 49 € (sis. ALV)